2019.4.24 心理夜话之生涯规划之时间管理（3）
| 编号 | 2019027649 | 服务区域 | 东城街道 |
| 服务地点 | 东营广播电视台 | 所属团体 | 东营一道教育咨询有限责任公司志愿服务队 |
| 联系人 | 魏* | 联系电话 | 1555382**** 0546-820**** |
| 服务时长 | 2小时 | 活动日期 | 2019-04-24 19:30:00 至 2019-04-24 21:30:00 |
《心理夜话》之生涯规划 时间：2019年4月23日 （星期三） 嘉宾老师：万志琼 QQ群主持：李月娴 主题：青少年生涯规划之时间管理之如何进行时间规划 时间管理之三 主持人：我们该如何进行时间规划？ 一、评估目标 案例：据说有一次股神巴菲特跟他的私人飞行员聊天… 二八法则：只要控制具有重要性的少数因子就能制全局。 主持人：选出了重要目标中的20%最重要目标之后该怎么做？ 二、有效规划每天的时间 方法： a、在适当的时段做适当的工作和事情 b、合理安排碎片时间。 c、根据个人特性规划时间：每个人都有两种黄金时间（内部黄金时间、外部黄金时间） d、预定计划：①不要把日程安排得太满②今日事今日毕 主持人：拖延会彻底粉碎您制定好的全盘工作计划。 三、学会授权与放弃：授权是时间合理安排的最佳方式。 主持人：管理学上有一段话：授权使每个人感到受重视、被信任，进而使他们有责任心、有参与感，整个团队会同心合作，人人都能发挥所长。充分授权是领导一个群体的最佳手段。 学会说不：勉强接受他人的请托而扰乱自己的安排，是不合理的。 其他建议：学会强调收益：通过强调工作收益给自己加油。 主持人：刚才咱们讲了很多具体而实用的方法，再给听众朋友重申一下吧。 总结： 1、评估目标，学会取舍。 2、有效规划时间。包括： 适当的时间做适当的事 合理利用碎片时间 抓住个人的内部黄金时间和外部黄金时间 要预定计划 今日事今日毕 不要安排的太满。 3、学会授权学会放弃，学会说不。给工作赋予意义或者给自己一个完成目标后的正向激励。 主持人：具体该如何排序如何取舍？ 时间管理分类法 按照事情的紧急程度来判断优先次序，会使履行那些“重要但不紧急”的事情变得遥遥无期。 图-01 执行的先后顺序：逆时针方向按照倒“Z”字型顺序执行。 图-02 想象实验：假如给你提供一定量的水、沙子、碎石、石块，这四样物体的体积之和等于一个桶的容积，什么顺序桶盖刚好能盖上？事件按重要性和紧急性的不同而确定处理的先后顺序。 这个实验告诉我们的一个很重要的信息，无论是工作、学习、生活、哪怕是一次旅行，都是有主有次，抓住并优先处理最重要的工作，而不要让自己深陷在琐碎杂务之中。 图-03 主持人：时间精力、金钱都比较好理解，人的投入怎么一致？ 举例：比如说我们生二宝… 林文采博士所著的《心理营养》的一段对话： 林博士：世上没有一种叫做“非如此不可”的事，不管妈妈最终做出的选择是什么，没有人可以批评她，因为每个人的情况都不相同。 妈 妈：这么多年纠结在顾工作还是顾孩子、自己带还是老人带，前进一步是歉疚，后退一步是不满，放手是不甘心，一力承担又难以喘息，撞见上面那句话，如当头棒喝，从此不再为难，也绝少抱怨。 结束：马上找一张纸，列一下25个人生目标清单，选出其中最重要的5个，向目标前进。 主持人：时间管理的意义不仅在于帮助您达成工作学习上的目标，还将使您最大程度地发挥自己的潜力，并在工作、学习和个人生活之间保持平衡。
