家庭教育读书20190522
| 编号 | 2019032740 | 服务区域 | 文汇街道 |
| 服务地点 | 中山社区党员活动室 | 所属团体 | 东营市东营区实验中学和而不同心理志愿服务队 |
| 联系人 | 朱* | 联系电话 | 1386473**** |
| 服务时长 | 2.5小时 | 活动日期 | 2019-05-22 19:00:00 至 2019-05-22 21:30:00 |
2019年5月22日，家庭教育读书活动20190522在中山社区党员活动室学习过程：朱清林老师主持读书会，崔艳芬辅助， 成运锋负责摄影。 一、本次活动大家一起听读了《我的情绪为何总被他人左右》一起讨论了情绪的来源。 本书总结出了B处的四种应对方式。 一种是灾难性思维方式，就是把什么都看成灾难，灾难思维大多是“万一...怎么办”：“万一我是大材小用怎么办”，“万一不受欢迎怎么办”》…把事情恐怖化会让人陷入狼狈的境地，除了把自己弄得凄凄惨惨之外，并没有多的好处。 第二种是绝对论者思维，绝对思维倾向于“我必须”、“我应该”、“我只能”…我们告诉自己：“我应该更聪明、更成熟、更有创造性、更雄心勃勃、更稳定、更无拘束、自主性更强、更有逻辑性、直觉更强、说话更清晰、知识更丰富、更自信、更果断、更机智、更幽默”，我们应该迅速成长，从容变老或者永葆青春。我们应该安分守己、安居乐业，但是当我们达到了“我应该”的这些标准后，我们接下来要去干嘛呢，继续我应该吗，如果我们没达到这个标准呢，是否会对自己失去信心，是否会把事情灾难化。更糟糕的是，把事情的恐怖化和应该化会让我们被人牵着鼻子走。 第三种思维是合理化，合理化是弱反应，是对发生的事否认或不当一回事的拙劣行动，它一般表现为“谁会当回事呢”，“那有怎样”，当我们合理化事情，忽略它们的时候，同时忽略的还有我们自己，我们在合理化时，其实就是在软弱的应对问题。前面三种思维（灾难化、应该化和合理化）都会让我们在生活中轻易的被他人左右，我们尝试的转变新的思维，用新的方式方式处理这些事情； 第四种思维叫更佳之选，明面上的意思就是更好的选择，它的表现形式一般为“我想要….”“我宁可要…”“我更喜欢…”“如果…就好了”，更佳之选的思想听上去很简单，但实现起来并不容易，因为我们时时刻刻要避免前三种病态思维对我们的影响，更佳之选也并不是人人时时提倡的典型的“积极念头”，更佳之选不是表明你能够一定会成功，例如你能游刃自如地应对局面，最终一切都会好起来。更佳之选是说试一试也无妨，即使你会失败、被拒绝，诸如此类。更佳之选能让我们将生活步入我们想要的局面，这就需要我们不停的去尝试更佳之选，去练习这样的思考方式。更佳之选的思想我觉得和《吸引力法则》这本书有点像，简单来讲，就是“我想要什么，就能得到什么”。我现在做任何事情都是比较镇定自若的，因为我清楚的知道我想要什么，只要我心中一直有这个想法，并且去做，那么我就能得到它。尝试更佳之选也能更清晰的聆听我们内心的声音，它会让我们更加清楚我们想要什么。 二、每个人都说了自己关注的点的感受，最后朱清林老师点评。 活动组织朱清林+1小时，资料上传：郭强+1小时
