家庭教育读书20190612
| 编号 | 2019034990 | 服务区域 | 文汇街道 |
| 服务地点 | 中山社区党员活动室 | 所属团体 | 东营市东营区实验中学和而不同心理志愿服务队 |
| 联系人 | 朱* | 联系电话 | 1386473**** |
| 服务时长 | 2.5小时 | 活动日期 | 2019-06-12 19:00:00 至 2019-06-12 21:30:00 |
2019年6月12日，家庭教育读书活动20190612在中山社区党员活动室学习过程：朱清林老师主持读书会， 崔艳芬辅助， 成运锋负责摄影。 一、本次活动大家一起读了《我的情绪为何总被他人左右》第一章《我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢？》第一部分 第一，人一直在做三件事：思考（thinking）、感觉(feeling)和行为（acting）。这似乎没什么可以提醒的，大家都知道。诶，可别小看了作者的提醒，这三个我们每天都在做的事情，和你每天的情绪是分不开的，也是作者理论体系和运用实践的核心。这也是我非常欣赏这位心理学大师的原因：逻辑性强的不要不要的！其实，也再次印证了我很重视自我意识修炼的观点，其中思考(thinking)尤为重要。废话不多说，我们开始Albert犀利的理论！ 第二，致命“四人组” 他说，世界上主要四种“略带神经病的”感觉（screwball feelings）：过分烦躁、愤怒，戒备森严、抑郁，无精打采或内疚。 1， 如果你过分烦躁（excessive anxious）或禁止、沮丧，恼火、担惊受怕，你就不能有效地处理人或事。 2， 如果你过分生气（或戒备、被激怒、挫败，气得发疯…）,你就可能把事情搞砸。 3， 如果你过分抑郁（depressed）或无精打采，你会一事无成，而且有可能把自己弄得郁郁寡欢。 4， 如果你过分内疚（过分承担责任、过分悔恨、过分自责），其他人就能操纵你，你就无法做出正确判断，你就会因错误的因素做出错误的决定。 那么，这个四种所谓过分的情绪，如何判定是过分了呢？Albert说，这个概念太主观了！虽然实际上，我们敢肯定在85%时间里，你能真正辨别认出什么时候你是反应过激。有时候你不愿意承认，但你心里清楚。如果你发火的时候有人轻拍你的肩膀，温和地问：“你是不是反应过激了?”你抢白道：“是啊！关你什么事？”这时，你往往已经知道自己反应过激了。你自己承认这一点是很难滴，但是，你自己一定能察觉到（呵呵，这作者其实非常幽默，他时不时会讽刺很多人性弱点） 二、每个人都说了自己关注的点的感受，最后朱清林老师点评。 活动组织朱清林+1小时，资料上传：朱晓旭记小时
