了解你的体重与腰围 志愿服务

编号	2017008672	服务区域	辛店街道
服务地点	西苑社区万鑫小区	所属团体	东营区辛店街道天使之家志愿服务队
联系人	王*	联系电话	1886063**** 899****
服务时长	2小时	活动日期	2017-08-29 07:30:00 至 2017-08-29 09:30:00

为进一步宣传维持健康体重相关知识与技能，推动全民健康生活方式行动的深入开展，普及健康生活，推广健康生活方式，控制肥胖、超重等健康危险因素。辛店街道天使之家志愿者服务队于8月29日在西苑社区万鑫小区开展“了解你的体重与腰围”宣传活动，志愿者田玉兰、崔洁洁、周倩倩、唐敏、张美玉、王国森、田昭宝、孙小翠、姜松光等人参加。 在西苑社区万鑫小区测量点，志愿者们为辖区居民提供健康咨询，帮助其计算BMI，并根据测量结果，为居民提供维持健康体重个性化指导，引导居民养成健康的生活方式。 宣传活动期间，志愿者们引导居民测量身高、体重、腰围、血压、血糖等，并耐心细致的回答了居民的健康咨询。 有一位居民问，怎么控制体重啊？ 志愿者田玉兰认真为居民讲解一些简单的控制体重的小方法： 1.简单易行的控制体重法 先吃蔬菜类，再吃肉和鱼等蛋白质，最后吃米饭，就能塑造苗条身材。 2.果汁喝太多也不好 一杯橙汁带来高达112大卡能量（以及20克的糖），绝大多数人对橙汁的摄入量超过了每日必须量。（因为咕咚咕咚喝起来很爽快） 3.饭前吃一只西红柿 西红柿不但补充维生素和大量水分，还能让肚子有一定的饱腹感，之后进餐就不会吃得太多太饱。 4.饭后漫步有助控制体重 饭后漫步半小时，就能消耗很多热量，你也可以遛狗，或者上下楼靠自己爬而不是作电梯。这些不算大的运动对体重控制很有帮助。 志愿者为居民讲解了健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 志愿者还为居民讲解了平衡膳食口诀：少吃一两口，活动十五分；粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。 此次志愿活动宣传了科学运动、合理膳食、维持健康体重等健康生活方式，为进一步促进全民树立良好的科学健康意识，提高全民健康水平打下了良好的基础。

田* 2小时