20201014“红草地”协助十一中开展《青少年近视预防与控制》公益课程进课堂活动
| 编号 | 2020061198 | 服务区域 | 黄河路街道 |
| 服务地点 | 东营胜利第十一中学 | 所属团体 | 东营市红十字会红草地志愿服务队 |
| 联系人 | 王* | 联系电话 | 1335663**** |
| 服务时长 | 4小时 | 活动日期 | 2020-10-14 09:30:00 至 2020-10-14 15:30:00 |
20201014“红草地”协助十一中开展《青少年近视预防与控制》公益课程进课堂活动 红草地志愿者服务队协助十一中开展 爱眼护眼知识进校园活动 活动时间:2020.10.14 9:30--15:30 地点:东营胜利第十一中学 时长：4小时. 活动内容：受东营胜利第十一中学邀请，红草地志愿者服务队协助十一中开展《青少年近视预防与控制》公益课程进课堂，爱眼护眼进校园活动。负责人尚其飞利用个人休息时间，整理资料，制作视频、及pp课件、反复调试内容等，用时三个晚上合计10多个小时。终于感到满意为止。团队成员李晓莲负责配合课堂互动、韩平、王洪营负责纠正动作，姜向阳负责组织纪律。由于受场地所限、电教室只能做140人，上午我们就对2、5、4三个年级6个班、分两堂课进行开展。下午对2、5、3五个班学生进行开展。活动力度、活动效果、学生受益得到十一中心领导高度评价。校长、主任亲临现场观摩、试听。活动在学生感谢掌声中结束。 附:课堂内容 众所周知，近几年我国近视的患病率越来越高，低龄化也越来越严重！近几年我国青少年近视患病率超50%(就是每一百个青少年就有五十多个近视），而且这个数据每年都在增长，每年新增近视眼小学生15.2%，初中生8.2%，高中生3.8%！数字特别的惊人，你希望每年新增的近视里有你们吗？是的，每个人都不想近视 一： 哪个小朋友来说一下，近视眼可以当宇航员，飞行员，解放军吗？是的，很多高精行业都是不允许的！近视的危害主要有1.中高度近视，会导致眼球突出，视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。 2.长期戴眼镜，会导致生活工作不便。 近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。 3.中高度近视，特别是高度近视容易引发视网膜出血及视网膜脱离而致盲。 4.会导致眼球突出，眼睑松弛，裸眼视力低下，升学，参军受限 所以我们要保护好我们的眼睛，保护眼睛首先要学会做眼保健操！ 二：做眼保健操要注意以下几点： 1.做操之前，清洁手。 2.穴位要找准，按揉的时候，注意不要揉偏了。 3.手指轻柔有力，能感受到指下力度透过皮肤内层到达肌肉。局部有酸胀感。 4.如果眼睛有红肿的现象，暂停眼保健操，查明原因。 脸部生疖、痈者，暂停做眼保健操。 指甲短，手洁净 遵要求，神入静 穴位准，手法正 力适度，酸胀疼 合拍节，不乱行 眼红肿，操暂停 脸生疖，禁忌症 做眼操，贵在恒 走形式，难见功 大家看一下这个穴位图 我们用到的主要是攒竹穴，睛明穴，四白穴，太阳穴，风池穴，我们找两个同学上来演示一下吧 第一节：按揉攒竹穴 攒竹穴位于眉毛内端，边沿凹陷处！用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈， 做四个八拍。 第二节按压睛明穴。睛明穴位于目内眦角（眼内角）上方凹陷处，用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。 第三节按揉四白穴。四白穴位于瞳孔位置直下，当眶下孔凹陷处！用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个八拍！按揉四白穴时要固定在穴位处，按揉面积不要太大 第四节按揉太阳穴，刮上眼眶。太阳穴位于耳廓前，前额两侧外眼角延长线！大拇指按于两侧太阳穴上，其它手指自然弯曲，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，从眉头刮到眉梢。连刮两次，如此交替做四个八拍。注意一定要用食指的第二个关节内侧刮眼眶，对穴位的刺激比较适度 第五节，按揉风池穴，风池穴在头额后面大筋两旁与耳垂平行处 双手食指和中指分别按在两侧颈后的穴位上按揉穴位。 每拍一圈，做四个八拍。注意要找准风池穴，在局部按压时会有酸胀微痛感 第六节，揉捏耳垂，脚趾抓地。 用大拇指和食指捏住耳垂，揉捏穴位。同时双脚全部脚趾做抓地动作。脚趾向脚心靠拢每抓地一次为一拍，做四个八拍。 小朋友们，穴位一定要找准再做！每天坚持标准的做两次眼保健操，对于预防和控制近视有很大的帮助！ 三：近视形成外在的主要原因 1.看近处的时间太久，坐姿不正确 2.用眼时间太长，户外活动很少 3.电子产品使用过多，不懂节制 4.饮食搭配不合理，挑食 首先我们看一下这个图片，你写作业的时候的坐姿是哪一个？播放下一张图片（拿出气球做演示），写字姿势正确的情况下，眼睛需要动用的调节力是三百多度，写字姿势不正确，眼睛需要动用的调节力是一千度！用眼量写字姿势不正确是正确的三倍 一尺（33.3厘米）一寸（3.3厘米）一拳 用电脑时不少于50厘米 看电视不小于3米 续读写不宜超过40分钟，期间休息10分钟 2.连续看电子产品不宜超过20分钟3.户外活动每天至少2小时 每天保持两个小时的户外活动！（每次课间不要在教室，一定要出去活动） 户外运动不但能增强自身免疫力，还可以减少看近时间，放松眼睛调节，太阳可以促使人体分泌更多的维生素D和更多的多巴胺，可以有效的抑制眼球的增长！ 屏幕强光会直接、集中照入人眼，瞳孔会不断进行收缩以适应光源的变化，造成孩子眼睛调节力的下降； 1.避免长时间使用电子产品，每次尽量控制在20分以内，就需要放松眼睛！ 2.注意环境要明亮，手机不能太暗也不能太亮 合理饮食，注意营养搭配不挑食 1.维生素A，也称视黄醇，参与视网膜紫红质的合成，在绿色蔬菜和黄色蔬菜，水果中！如菠菜，胡萝卜，红薯，南瓜，芒果，青椒等 2.钙，眼部组织的保护器！与维生素D搭配食用乳类，豆类，菌类，干果等 3.维生素C及微量元素 4.叶黄素及β胡萝卜素 5.多吃硬食 减少甜食，油炸及碳酸饮料的摄入 1.吃得过甜，吃得太好，食物太软！致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。 2.碳酸饮料进入体内会分离出大量碳酸根离子，碳酸根离子又会与钙离子生成碳酸钙，过多的碳酸钙覆着沉积在骨骼表面，从而影响人体从食物中吸收钙离子 四．遗传因素 父母都是中高度近视的，孩子近视眼概率为98% 父母一方中高度近视的，孩子近视眼概率为50% 父母都没有近视的，孩子近视眼概率为35% 五．什么是近视 近视是双眼在调节放松状态下，平行光线经眼屈光系统的折射后成像在视网膜之前（拿出气球展示） 2. 早期近视的表现，眯眼，揉眼，频繁眨眼，歪头，凑近，模糊等 3. 近视的控制，近视控制与近视预防是相互相成的，尽早配眼镜，常检查 播放近视成像图，正视眼成像在视网膜上，近视眼成像在视网膜前，因为光线没变，可眼轴拉长了 下一张图片，近视了就会视物模糊，看不清远处目标 早期发现近视的方法 预防近视的202020口诀就是，看书、做作业或者是玩手机持续近距离用眼20分钟，一定要休息一下，远眺20英尺（6米以外）物体不少于20秒，如果不能望远，至少也要闭眼休息20秒钟以上。 光线充足，不能太暗，台灯放在左前方 18岁前把近视控制在500度以内，眼轴控制在26mm以内，可以降低： 74%的白内障风险， 67%的青光眼风险， 99%的黄斑病变风险， 98%的视网膜脱离风险。 这就是近视防控的意义！ 为什么近视就得配眼镜？ 近视戴眼镜可以看清物体，减少眼睛疲劳，成像视网膜促进青少年视功能良好发展，从而达到控制度数增长速度的效果 近视了不戴眼镜会怎样 近视以后不戴眼镜，会增加青少年看东西的压力，眼压上升，眼外肌收缩，长期下去，会导致眼轴变长，度数增长！ 不戴眼镜看书写字，势必离课本书桌很近，会加深及时 戴眼镜度数会越来越高吗？ 度数的增长是多方面的原因，不戴眼镜只会长的更快，戴眼镜反而有一定的控制作用 戴眼镜眼睛变形吗？ 度数的增长是多方面的原因，不戴眼镜只会长的更快，戴眼镜反而有一定的控制作用 参加活动的有:尚其飞 李晓莲 韩平 姜向阳 王洪营 组织：尚其飞 课件、ppt演讲片 备课 收集 资料熬了好几晚上，策划，招募，象征性加1个小时 总结: 王洪营 活动资料整理填报上传审核提交：郑玉瑛（绚丽）
