基本情况
市晨阳学校扈老师1.27考前看护
编号 2018001474 服务区域 东城街道
服务地点 市晨阳学校四年级二班教室 所属团体 东营市晨阳志愿服务队
联系人 扈* 联系电话 1365546**** 1365546****
服务时长 3小时 活动日期 2018-01-27 08:30:00 至 2018-01-27 11:30:00
活动详情

2018年1.27日上午八点半,在东营市晨阳学校四年级二班教室,每周一次的扈老师读书会,因为孩子们下周二要进行期末考试,所以本周改为:考前心理疏导,作业看护时间。 由四年级二班班主任,扈国营老师看着孩子们写作业、复习。分享考前放松方法。 自我放松,缓和紧张的心理状态分享考前自我放松训练方法: 1.呼吸松弛训练。坐在座位上,双目微闭,两脚着地,双手自然放在膝上,脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张到腹部,在扩张到胸部,吸足气后屏一屏气,然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出,这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态,消除紧张和忧虑的效果。 2.转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。听听音乐,从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动,使心态平衡,头脑清醒,紧张缓解。 3.自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定,要默默或小声对自己说(不让他人听见,不影响他人答题),这样,可以通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。 总之,考试时拥有有良好的心态很重要。 学生家长志愿者王春霞负责本次作业看护的文字编辑和上传工作。

活动相册
参加志愿者(2人)
g*
3小时
林*
1小时