东营市实验中学暑期志愿服务第二阶段
| 编号 | 2018055490 | 服务区域 | 东城街道 |
| 服务地点 | 实验中学辽河路校区博学楼六楼健美操房 | 所属团体 | 东营市实验中学志愿服务队 |
| 联系人 | 姜* | 联系电话 | 1525460**** 608**** |
| 服务时长 | 24小时 | 活动日期 | 2018-07-10 08:30:00 至 2018-07-13 18:30:00 |
暑假期间,根据学校假期工作要求和广大学生假期健身的需求,2018年7月10日-7月13日上午8:30-11:30下午3:00-6:00，学校对学生开放体育馆、运动场、健美操训练房等场所，学生活动不收取任何费用，并安排教师志愿者值班。 体育组教师：健美操穆兰、姜超志愿到校值班服务，配合学校学生完成第一阶段的训练。每个人都在自己的岗位上各司其责,确保暑假期间学生训练安全及各体育场馆的安全运行。在这个阶段，对学生的柔韧性进行了着重的加强训练。 通过第二阶段训练大家收获颇丰。学生无论是技术、体能还是其他方面都得到了很大的提高。各位教师也对学生的现状更加了解，对下一步的训练计划更加有针对性。 第二阶段训练：柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏，良好的柔韧性能增加动作的幅度，完成质量较高难度动作。使动作更舒展、优美和完善。 肩部柔韧:主要训练肩的仲展星和灵活性。 腿髖部主要训练大幅快速的、鶥腿和控制. 预备:直立 5一6双臂前平7- 8双臂侧平举 1、正踢腿。 1-3向前走三步，4左腿正踢 5-8同1- 4方向相反。 2、 侧竭腿: 1-3向前走三步，4左腿侧踢 5-8同1-4方向相反。 3、 后摆腿: 1- 3向前走三步，4左腿后摆 5-8同1-4方向相反。 4、垂直劈腿: 1- 3向前走三步，4左腿后摆成垂直劈叉 5-8同1-4方向相反 5、 前踢腿眺: 1 踢右腿跳。 2 踢左腿跳。 6、侧踢腿跳: 1踢右腿眺。 2踢左腿眺。 7、 踢腿跳组合练习: 1-2前踢右腿 3-4前踢左腿。 5-6侧踢右腿 。7-8侧踢左腿。 2-2后踢右腿。3-4后踢左腿。5-8提膝眺。 8、 跨跳: 1-2并步跳。3 上左腿。 4跨眺。连续三次跨眺。 9、 团身跳: 1-2上步 3起跳团身(抱腿）4 落地(双臂侧平举)。 1 0、分腿跳: 1-2上步 3起跳团身(双臂侧平举) 4 落地(抱腿）. 1 1、科萨科跳: 1-2上步3 起跳团身(双臂前平举) 4落地 (抱腿). 注意事项: 1、上体身躯正直，姿态正确。 2、上肢姿态控制。 3、上体不能摇晃。 说明：因是暑假时间，学生训练都没有穿校服，老师也没穿马甲，照片中确实有老师，帮助学生压腿。
